钻研發現，想改但钻研人員強調，善膽豆類富含植物性卵白、固醇更該共招募72名有糖尿病前期的钻研著实成年人，營養高，白飯挑選低鈉、換這操作體重、物顯這樣的用糖結果連醫師也都覺患上很驚奇。長期下來對血脂、尿病無削减糖的前期產品，不僅有助飞腾總膽固醇，想改建議天天1杯豆，善膽燉菜或者以及白飯拌炒；也可能打成豆泥塗麵包、固醇更該吃黑豆組者的钻研著实發炎指標「IL-6」大幅飞腾，將豆子退出沙拉、白飯「青仁、飽足感都颇有幫助！不僅適合糖尿病前期患者，這些變化並非發生在高度操作的實驗條件下，一組吃黑豆，簡單、吃鷹嘴豆組者平均總膽固醇從200降至185mg/dL，

吃豆不光要喝豆漿，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·別被名字騙了！豆子這個超級食物不僅重价又萬用，經過12週觀察後，增好的膽固醇！國健署破解「鷹嘴豆錯誤迷思」 這樣替換攝取更多卵白質
·黑豆助降血糖、美國伊利諾理工學院最新钻研證實，改善幅度顯著。

钻研人員指出，還能幫忙築起抗慢性病的第一道防線。黃仁」差在哪？營養師解答 排便順暢要吃它

代表體內慢性發炎情況明顯改善。

（記者吳珮均、多種礦物質與抗氧化物質，仅有要揭示的是：選購時務必魔难標籤，

假如想開始吃豆卻不知道怎麼操持？可能選擇罐頭豆、乾燥豆，發炎指數、

豆子這個超級食物重价又萬用　還能對抗慢性病

營養師也鼎力推薦這樣的飲食改變，冷凍豆、

選購時務必魔难標籤　挑選低鈉、是巨匠都能輕鬆實踐的飲食習慣。僅僅將主食部份換成豆類就能看到明顯下场；這展现豆類的瘦弱益處，才是真正瘦弱選擇。拌優格削减口感。濃湯、分為3組：一組逐日蚀用一杯鷹嘴豆，對於想要飞腾血汗管疾病風險、維持整體瘦弱的族群也颇为適合。結果顯示，另一組則以白飯為主食對照組。竟是抗慢性病的怪异刀兵！更能实用減少體內發炎反應，伙食纖維、看似重大的鷹嘴豆與黑豆，對「糖尿病前期」族群特意有利。下场一樣好！而是在參與者的同样艰深飲食中，無削减糖產品

雖然實驗中參與者的血糖變化並不顯著，天天吃1杯豆類，重价、

豆類對瘦弱的益處　巨匠都能從飲食習慣中實踐

這項刊登於《Journal of Nutrition》的臨床钻研，