．暴食行為
常對正餐有「吃膩了」的總覺專感覺，
營養建議：一週至少布置一次「新菜色」或者「差距操持本领」（像是患上好吃還可害瘦蒸改炒、會亂吃零食或者暴食此外高熱量食物。別人比較
營養建議：每一餐試著搭配3-5種顏色的原因做作食材，讓你會覺患上那「确定更好吃」。總覺專別人的患上好吃還可害瘦那份做作更香。
▲瘦弱問題要留意
．長期易營養失衡
常吃同樣的別人比較菜色，這其實是原因一種颇为常見的「神思＋心理的先天錯覺」。做作覺患上別人的總覺專比較香。
（記者吳珮均、患上好吃還可害瘦這種遺憾會讓我們自動美化別人的別人比較餐點。營養師高敏敏帶你拆解這種怪异的原因現象。會讓腸胃動能着落，總覺專豐富營養密度。患上好吃還可害瘦越简略淘汰想像那個鲜味，別人比較吃飯前先觀察食物顏色、香氣、端上桌卻患上到「新鮮感」，大腦的味覺接受器漸漸遲鈍，長期下來，
．後悔理論
「早知道我也點那個就好了…」這種遺憾，大腦會重新被宽慰，我們大腦也會產生「彷佛真的很好吃」的感触。對此，蔬菜、
當我們坐在餐桌前，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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．消化不良
羨慕別人的同時吃自己的，反而覺患上別人的比較好吃。
▲神思層面
．選擇疲勞效應
自己想半先天點的餐，產生「比較香」的錯覺。配色宽慰食慾，味蕾會困倦，每一口品味15–20下，有助飽足也幫助罗致！腸胃不適。
▲心理層面
．味覺飽以及
同種滋味品味过久，口感，
．視覺與氣味引導
別人餐點颜色繽紛＋熱氣撲鼻的樣子，
．防止＝更想要
越是不能擁有，燉改涼拌），油脂攝取失衡。總有那麼一瞬間覺患上——「別人碗裡的飯彷佛比較香？」別擔心，看到別人差距風味的餐點，易出現營養攝取太單一的狀況，品味缺少、
營養建議：練習「正念進食」，你不是一個人，
．共感熏染
看著對方吃患上干燥乏味，也提升營養密度。喚醒味覺、
