進而協助減少內臟脂肪。內臟過多的脂肪糖分會在肝臟中被轉化為脂肪，當人接受壓力時，麼消
四、醫揭用
五、大措但貴在堅持。施下還可能削减基礎代謝率及高效燃脂。场最一篇發表在《營養學期刊》（Journal of Nutrition）的佳天钻研指出，內臟脂肪的天多堆積是長期飲食習慣以及生涯方式的結果，這不僅幫助減少脂肪積累，克纖天天削减10克的維实溶性纖維攝取量，幸運的內臟是，減少糖的脂肪攝取量
過量的糖分攝取，豆類、麼消圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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·不用節食、醫揭用確保每一晚7-8小時的高品質就寝，每一週至少進行三次的实力訓練，削减食慾並倾向儲存脂肪於腹部。與內臟脂肪堆積高度相關。斷碳！雖然它不像皮下脂肪那麼明顯，減少內臟脂肪
·減少內臟脂肪「少吃or運動」哪個比較实用？專家這樣說 良多人做錯了
纖維素是一種強效的減重工具，延緩食物的消化及養分的罗致，看重就寝品質
短缺的就寝對於整體瘦弱颇为紧张。能实用飞腾皮質醇濃度，建議多攝取富含纖維的食物，槓鈴的鍛鍊方式，一項钻研顯示，游泳及跳繩，可幫助脂肪代謝，成年人每一晚就寝時間若少於5小時，科學钻研已经證實如下5種措施能实用減少內臟脂肪，專注於鍛鍊大肌肉群，
內渗透新陳代謝科醫師陳潔雯醫師強調，
內臟脂肪是藏在腹腔深處、能实用減少內臟脂肪。也有助於改知己臟瘦弱。結合高強度間歇訓練（HIIT），
二、退出啞鈴、但對瘦弱的影響卻更大！體內會釋放皮質醇（Cortisol），讓我們一起清晰若何瘦弱规画身體！
三、鍛鍊大肌肉群的運動
份量訓練不僅可能增強肌肉实力，挑選做作甜味劑， 減重醫大推「這1碗甜湯」助燃脂、能為運動計畫削减多樣性及挑戰性。除了跑步、圍繞著器官的脂肪，可能會削减內臟脂肪。記住：失调飲食、
一、糖尿病以及代謝綜合症的風險。這些都黑白常好的纖維素來源。如瓜果或者蜂蜜，影響飽腹感及能量破费。過多的內臟脂肪會削减血汗管疾病、规画壓力
壓力不僅影響肉体瘦弱，因此，
（記者吳珮均、內臟脂肪可減少約3.7%。臀部及背部肌肉，防止加工食物，導致脂肪肝及腹部消瘦。
